Inilah Waktu Makan Terbaik Menurut Ahli Kesehatan

Waktu Makan Paling Tepat Bagi Kesehatan
Kesehatan tubuh manusia ditentukan oleh makanan yang sehat dan memiliki kadar gizi yang cukup  tapi nyatanya kesehatan tubuh juga bergantung pada waktu kapan kita makan. Ketika kita ingin makanan bergizi yang kita konsumsi bisa membuat tubuh sehat, alangkah baiknya jika kita memakannya di waktu yang tepat.

Menurut salah satu pakar kesehatan dari university of southern california, Amerika menyetakan bahwa walaupun sudah mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, namun jika kita memakannya terlalu banyak atau terlalu sedikit maka akan berakibat akan terkena masalah kesehatan. Karena tubuh ini bukan didesain untuk makan setiap waktu. Namun sayangnya kebanyakan orang akan tetap tetap terus makan atau ngemil kecuali saat mereka tertidur. Hal inilah yang menyebabkan kasus kegemukan sangat banyak terjadi di seluruh dunia.

Lalu, kapan waktu terbaik untuk makan? Akan sangat baik jika kita makan 3 kali dalam sehari dan boleh juga diselingi mengkonsumsi camilan tapi tentunya bukan camilan sembarangan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan meningkatnya resiko terserang penyakit berbahaya seperti diabetes atau bahkan penyakit jantung. Bahkan para pakar menyebutkan jika ingin mengkonsumsi camilan makanlah buah-buahan saja yang memang kaya akan nutrisi dan tentunya menyehatkan.

Dalam sebuah penelitian di sebutkan bahwa waktu terbaik untuk makan adalah diantara jam 8 pagi sampai jam 7 malam. Dalam penelitian ini melibatkan sekelompok partisipan yang diminta untuk makan 3 kali sehari diantara jam 8 pagi hingga jam 7 malam selama 8 pekan. Sementara sekelompok partisipan lainnya diminta untuk makan dari tengah hari hingga jam 11 malam. Hasilnya adalah mereka yang makan pada durasi waktu pertama cenderung mampu menurunkan berat badan dengan baik dan mengalami perbaikan kondisi kolesterol, trigliserida hingga kadar gula darah. Hal yang sebaliknya malah terjadi pada sekelompok yang kedua.

Hal inilah bukti nyata bahwa waktu makan juga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Walaupun makanan yang dikonsumsi baik dan bergizi jika dimakan pada waktu yang tidak tepat akan menyebabkan tubuh Anda tidak sehat dan akhirnya Anda akan mengidap banyak penyakit berbahaya. Mari jaga kesehatan! Makanlah pada waktunya, karena kesehatan itu mahal harganya.

No comments:

Powered by Blogger.