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油菜凉拌虾米——预防便秘补钙强身

虾米也是大家都经常吃的一种食材,它的营养物质丰富,虽然没有大虾的营养多,但是还有着一定的营养价值哦。虾米的食用方法有很多,可以炒菜啊或者是煲汤,来看看油菜凉拌虾米的做法,可以有预防便秘补钙的作用和效果哦,具体来了解一下吧。

油菜凉拌虾米

食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒

营养价值:蛋白质、维生素A、镁

适宜人群:一般人均可食用,尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。

所需材料

主要食材油菜梗、虾米

虾米拌油菜的做法

1将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

2再将油菜放入沸水中焯一下,捞入冷水过凉,挤净水分,放入盘中。

3最后取碗,放入虾米,用盐、味精、香油调成味汁,浇在虾米上,拌匀倒入油菜即可。

功效和作用

虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。特别适合于青少年和电脑族食用,具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米具有增强骨质的作用,还可以有镇静的效果,对于提高免疫力有好处,同时也可以排毒养颜的呢,对于保护视力有好处,同时也可以促进代谢,是不错的预防便秘补钙强身的食谱类型,还可以有提高免疫力的作用。

关于油菜凉拌虾米大家都了解了吧,经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用,最重要的是它具有调节人体免疫力的作用,而且还有养虚抗衰老的功效和作用,预防便秘补钙强身健体,大家可以放心的食用。

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